Kešu oriešky, tie malé, ale účinné plody, ktoré pochádzajú z exotického kríku na juhu Indie, sú pre svoju výnimočnú chuť a nutričné bohatstvo celosvetovo uznávané. Poďme sa spoločne ponoriť do kúzelného príbehu kešu orieškov, kde sa viac dozviete nielen o ich histórií, ale aj o spôsoboch ako ich zaradiť do jedálnička a aký význam majú pre naše zdravie.
Bohatá histŕia začína tu…
kešu oriešky boli dôležitou súčasťou tradičnej indickej kuchyne, ale aj miestnych liečebných praktík. Sú považované za zdroj vitalizujúci energiu a liečivých vlastností, boli nimi liečené rozličné ochorenia po mnohé storočia. S príchodom koloniálnej éry boli kešu oriešky rozšírené do rôznych kútov sveta, kde si rychlo získali fanúšikov nielen vďaka svojej jedinečnej chuti, ale aj vďaka významnému prínosu pre zdravie.
Sklad zdravia…
Kešu oriešky sú skutočným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahujú množstvo železa, horčíka, fosforu, zinku a vitamínu K, čo ich robí významným zdrojom živín, ktoré sú esenciálne pre správné fungovanie ľudského tela. Vďaka tejto bohatej nutričnej hodnote prispievajú kešu oriešky k podpore zdravého srdca, redukcii hladiny škodlivého cholesterolu, posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie tráviaceho systému.
7 dôvodov, prečo jesť kešu
1. Pomáhajú pri chudnutí
Hoci vás môže odradiť vysoký obsah tukov, štúdia ukázala, že kešu obsahujú menej kalórií, než sa pôvodne myslelo. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu. O tých je známe, že znižujú hlad a podporujú pocity plnosti. Nesmieme ale zabúdať na vyváženú stravu a pohyb.
2. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Strava bohatá na orechy, vrátane kešu orechov, je spájaná s nižším rizikom ochorení ako je mozgová mŕtvica a srdcové choroby. Kešu je vhodné aj pre ľudí s diabetom typu 2, pretože pomáha znižovať hladinu inzulínu. Ako ukázala štúdia, ľudia konzumujúci kešu orechy mali nižšie pomery LDL (zlého) cholesterolu k HDL (dobrému) cholesterolu, než tí, ktorí vôbec kešu nejedli. Ďalšie výskumy spájajú spotrebu kešu orechov aj so znižovaním krvného tlaku.
3. Priaznivo pôsobí na pokožku
V kešu orechoch sa nachádza olej, ktorý priaznivo pôsobí na ľudskú pokožku. Je to hlavne kvôli obsahu zinku, selénu a fosforu, ktoré zaručia, že vaša pokožka bude prirodzene vláčna a pružná.
4. Má blahodarné účinky na vlasy
Pravidelná konzumácia kešu napomáha aj zdraviu našich vlasov. Vďaka obsiahnutým kyselinám a minerálom pomôžu kešu zaistiť, že vaše vlasy budú stále zdravé, vyživené a hebké.
5. Pomáha udržať vaše kosti zdravé
Kešu obsahuje vápnik, horčík a draslík – látky potrebné pre udržanie zdravých kostí. Okrem toho sú zdrojom vitamínu K, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti vo forme, zabezpečuje ich dostatočnú mineralizáciu a chráni ich pred zlomeninami či osteoporózou.
6. Udržíte si zdravú ústnu dutinu
Žuvanie kešu orechov spôsobuje nadmernú produkciu slín, ktoré neutralizujú baktérie streptokokov v ústach. Okrem toho, žuvanie orechov masíruje ďasná a čistí inak ťažko prístupné miesta medzi zubami.
7. Ľahko ich zaradíte do jedálnička
Jednoducho kešu pridáte do jedál alebo z nich vyrobíte vlastné domáce produkty. Pre raw (ne)pečenie sa často využívajú kešu krémy, nasekané zase skvele podčiarknu chuť ázijských jedál, a hodia sa aj do sladkých kaší. A sú skvelou zásobárňou energie na výlety aj desiaty do práce! Stačí zaloviť v našej ponuke a zdravá desiata je na svete!
Ako si ich pripraviť na konzumáciu?
Kešu oriešky ponúkajú širokú škálu možností konzumácie. Môžte ich jesť samostatne ako chutný a zdravý snack, pridávať do cereálií, müsli zmesí, jogurtov alebo osviežujúcich šalátov. Su vynikajúcim doplnkom do rôznych pokrmov a dezertov – od smoothie, omáčok, do pečiva a raw dobrôt. Veľmi obľúbenou variantou je kešu maslo, ktoré môžte použíť ako náhradu tradičného masla alebo smotany v kuchyni, čo vám zasa otevára dvere k experimentovaniu s novými a zdrvšími receptami. Kešu oriešky sú vynikajúcim príkladom toho, ako môžu chutné a zdravé potraviny býť súčasťou našej každodennej stravy.
V našej ponuke nájdete s kešu orieškami aj študentskú zmes, Kešu natural, kešu v čokoláde, karameli a rôzne iné , stačí ak kliknete na tlačítko a zobrazí sa vám celá ponuka.
Rôzne balenia viem pripraviť aj podľa vášho želenia a príležitosti. 👇
Aj moje ďalšie články si pozrite, nájdete tam veľa zaujímavých informácií a recenzií. Prajem vám príjemné čítanie.
Nie je bavlna ako bavlna.
Bavlna je v súčasnej dobe jednou z najrozšírenejších textilných surovín. Jej produkcia presahuje 25 miliónov ton ročne a plocha, na ktorej sa pestuje bavlník, zaberá asi 2,5% svetovej obrábanej pôdy. Bavlnená látka sa vyrába z vlákien zo semien rastliny rodu bavlníka...
Pridajte štipku jarného šarmu s našou kolekciou obliečok
Pripravte sa na to, že do svojej spálne prinesiete sviežosť jari s našou novou kolekciou obliečok. Inšpirujte sa farbami a atmosférou jari, tieto obliečky sú o pohodlí a štýle. Predstavte si jemné pastelové farby ako rozkvitnuté kvety alebo svieže biele obliečky ako...
Originálne darčeky, ktoré nielen potešia
Darček a radosť by sme si mali robiť počas celého roka a nielen na Vianoce. Prinášam vám pár osvedčených tipov pre darčeky počas celého roka a nielen teda na Vianoce. Ide o skvelé zdraviu prospešné produkty s ktorými nikdy nič nepokazíte, ale naopak vždy prekvapíte a...
Viete prečo mandle nesmú chýbať na vašom stole?
Mandle, tie malinké, ale neobyčajne výživné plody, sú svetovo uznávanou delikatesou, ktorá si získala srdcia mnohých gurmánov a zdravotne orientovaných jedincov. Tieto drobné oriešky, známe svojou jemnou, sladkastou chuťou a bohatým obsahom živín, sa stali...
Tajomstvo mladistvej pleti s EVERGLOW
Vrásky sú prirodzenou súčasťou starnutia, ktoré má v sebe ukrytú múdrosť a skúsenosť. Starnutie prináša viditeľné zmeny na našej pokožke, ktoré nie je možné zastaviť. No vy si to môžete užívať v plnej kráse a s vedomím, že sa o vašu pokožku staráte najlepšie a s...
Skôr ako sa do toho pustíte, by ste mali o čučoriedkach vedieť toto…
ČUČORIEDKY patria medzi najzdravšie ovocie vôbec. Obsahujú draslík, železo, horčík, fosfor, síru, minerálne látky, vitamíny B, C a A, mnoho antioxidantov, podporujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Čučoriedku môžete jesť nielen preto, lebo Vám tak chutia, ale...
Ako začleniť zelený jačmeň a obilné klíčky do svojho jedálničku
SKVELÝ ZDROJ ŽIVÍN PRE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL Keď hovoríme o superpotravinách, nie je možné vynechať zelený jačmeň a obilné klíčky. Tieto potraviny sú plné živín a majú mnoho prínosov. ZELENÝ JAČMEŇ Zelený jačmeň je mladá tráva, ktorá vyrastá z jačmenných zŕn. Je...
Tento zázrak, zmierni jemné linky a spomalí prejavy starnutia vašej pleti
Prečo by sme si mali pokožku krémovať? Naša pokožka je denne vystavovaná vplyvom ako horúčava, chlad alebo smog - preto je veľmi dôležité pravidelne ju čistiť a ošetrovať. Aj súčasti našej ošetrujúcej rutiny môžu našu pokožku zaťažovať: Horúca voda a sprchový gél...
Bez kávy to proste nejde
Aj v patríte medzi kávičkárov, ktorý si potrpia na dobrej káve? Mám pre vás úžasné voňavé špeciálky, ktorým určite neodoláte a vychutnáte si každý jeden dúšok... Bez kávy to proste nejde, tak šup pripraviť hrnček a ....Brasil Santos Moonless night coffee Brazílska...
Vonný olej pre dokonalú starostlivosť o vašu bielizeň
Ak máte radi voňavé prádlo ste tu správne. Práve pre vás je týchto pár riadkov, preto čítajte pozorne... Doprajte si novú úroveň sviežosti a vône pre vašu bielizeň s vonným olejom Fresh Aktiv, ktorý má jedinečné zloženie a je možného ho použiť na väčšinu typov...