Kešu oriešky, tie malé, ale účinné plody, ktoré pochádzajú z exotického kríku na juhu Indie, sú pre svoju výnimočnú chuť a nutričné bohatstvo celosvetovo uznávané. Poďme sa spoločne ponoriť do kúzelného príbehu kešu orieškov, kde sa viac dozviete nielen o ich histórií, ale aj o spôsoboch ako ich zaradiť do jedálnička a aký význam majú pre naše zdravie.
Bohatá histŕia začína tu…
kešu oriešky boli dôležitou súčasťou tradičnej indickej kuchyne, ale aj miestnych liečebných praktík. Sú považované za zdroj vitalizujúci energiu a liečivých vlastností, boli nimi liečené rozličné ochorenia po mnohé storočia. S príchodom koloniálnej éry boli kešu oriešky rozšírené do rôznych kútov sveta, kde si rychlo získali fanúšikov nielen vďaka svojej jedinečnej chuti, ale aj vďaka významnému prínosu pre zdravie.
Sklad zdravia…
Kešu oriešky sú skutočným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahujú množstvo železa, horčíka, fosforu, zinku a vitamínu K, čo ich robí významným zdrojom živín, ktoré sú esenciálne pre správné fungovanie ľudského tela. Vďaka tejto bohatej nutričnej hodnote prispievajú kešu oriešky k podpore zdravého srdca, redukcii hladiny škodlivého cholesterolu, posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie tráviaceho systému.
7 dôvodov, prečo jesť kešu
1. Pomáhajú pri chudnutí
Hoci vás môže odradiť vysoký obsah tukov, štúdia ukázala, že kešu obsahujú menej kalórií, než sa pôvodne myslelo. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu. O tých je známe, že znižujú hlad a podporujú pocity plnosti. Nesmieme ale zabúdať na vyváženú stravu a pohyb.
2. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Strava bohatá na orechy, vrátane kešu orechov, je spájaná s nižším rizikom ochorení ako je mozgová mŕtvica a srdcové choroby. Kešu je vhodné aj pre ľudí s diabetom typu 2, pretože pomáha znižovať hladinu inzulínu. Ako ukázala štúdia, ľudia konzumujúci kešu orechy mali nižšie pomery LDL (zlého) cholesterolu k HDL (dobrému) cholesterolu, než tí, ktorí vôbec kešu nejedli. Ďalšie výskumy spájajú spotrebu kešu orechov aj so znižovaním krvného tlaku.
3. Priaznivo pôsobí na pokožku
V kešu orechoch sa nachádza olej, ktorý priaznivo pôsobí na ľudskú pokožku. Je to hlavne kvôli obsahu zinku, selénu a fosforu, ktoré zaručia, že vaša pokožka bude prirodzene vláčna a pružná.
4. Má blahodarné účinky na vlasy
Pravidelná konzumácia kešu napomáha aj zdraviu našich vlasov. Vďaka obsiahnutým kyselinám a minerálom pomôžu kešu zaistiť, že vaše vlasy budú stále zdravé, vyživené a hebké.
5. Pomáha udržať vaše kosti zdravé
Kešu obsahuje vápnik, horčík a draslík – látky potrebné pre udržanie zdravých kostí. Okrem toho sú zdrojom vitamínu K, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti vo forme, zabezpečuje ich dostatočnú mineralizáciu a chráni ich pred zlomeninami či osteoporózou.
6. Udržíte si zdravú ústnu dutinu
Žuvanie kešu orechov spôsobuje nadmernú produkciu slín, ktoré neutralizujú baktérie streptokokov v ústach. Okrem toho, žuvanie orechov masíruje ďasná a čistí inak ťažko prístupné miesta medzi zubami.
7. Ľahko ich zaradíte do jedálnička
Jednoducho kešu pridáte do jedál alebo z nich vyrobíte vlastné domáce produkty. Pre raw (ne)pečenie sa často využívajú kešu krémy, nasekané zase skvele podčiarknu chuť ázijských jedál, a hodia sa aj do sladkých kaší. A sú skvelou zásobárňou energie na výlety aj desiaty do práce! Stačí zaloviť v našej ponuke a zdravá desiata je na svete!
Ako si ich pripraviť na konzumáciu?
Kešu oriešky ponúkajú širokú škálu možností konzumácie. Môžte ich jesť samostatne ako chutný a zdravý snack, pridávať do cereálií, müsli zmesí, jogurtov alebo osviežujúcich šalátov. Su vynikajúcim doplnkom do rôznych pokrmov a dezertov – od smoothie, omáčok, do pečiva a raw dobrôt. Veľmi obľúbenou variantou je kešu maslo, ktoré môžte použíť ako náhradu tradičného masla alebo smotany v kuchyni, čo vám zasa otevára dvere k experimentovaniu s novými a zdrvšími receptami. Kešu oriešky sú vynikajúcim príkladom toho, ako môžu chutné a zdravé potraviny býť súčasťou našej každodennej stravy.
V našej ponuke nájdete s kešu orieškami aj študentskú zmes, Kešu natural, kešu v čokoláde, karameli a rôzne iné , stačí ak kliknete na tlačítko a zobrazí sa vám celá ponuka.
Rôzne balenia viem pripraviť aj podľa vášho želenia a príležitosti. 👇
Aj moje ďalšie články si pozrite, nájdete tam veľa zaujímavých informácií a recenzií. Prajem vám príjemné čítanie.
Jednoduché tipy a triky pre vaše mäkké a voňavé uteráky
Aj vy túžite po takých krásne voňavých a mäkkých uterákoch ako ja? Prinášam vám skvelé rady a tipy, ktoré vám pri tom pomôžu. Aby ste sa pri utieraní cítili ako v bavlnke. 😉 Ako prať nové uteráky? Všetky nové uteráky pred prvým použitím dôkladne vyperte, aby ste sa...
Pár tipov pre správnu starostlivosť o obliečky
Pár tipov ako sa starať o obliečky, alebo odpovede na vaše bežné otázky. Na koľko stupňov prať obliečky? Obecne platí, že posteľné prádlo pereme v teplotnom rozmedzí 40 až 60 °C. Biele alebo bavlnené obliečky môžeme prať až na 60 °C, zatiaľ čo u bavlneného...
Želé medvedíky s 11 vitamínmi podporia nielen imunitu detí
Ak poznáte Vibovit a kupujete ho vašim deťom pre jeho zdravé účinky, máme pre vás rovnakú variantu ,, želé medvedíky,, plné vitamínov. Sú určené hlavne pre deti od 3 rokov. Nielenže sú chutné , ale aj ako som spomínala už vyššie aj zdravé. Imunity želé multivitamínové...
Lékořicové penreky sú pohladením pre chuťové poháriky a majú aj priaznivý vplyv na naše zdravie
Lékořicové pendreky (sladké drievko) , tieto sladké klasiky, majú svoje korene zakorenené hlboko v tradičnom cukrárstve a počas svojej existencie si získali srdcia ľudí po celom svete. Táto krehká pochúťka, ktorá je výrazne sladká a zároveň bohatá na charakteristickú...
Želé medvedíky sú viac než len sladkosť
Želé medvídky, tieto farebné malé pochúťky, sú oveľa viac než len obyčejná sladkosť. Reprezentujú unikátne spojenie sladkej chuti a radostného zážitku, ktoré fascinuje a očaruje ako deti, tak i dospelákov na celom svete. V tejto chvíli by som vás chcela preniesť do...
Lízatko a cukrík, tieto dve malé pochúťky majú neuveriteľnú schopnosť
Predstavte si situáciu, keď v jednej ruke držíte lízatko a v druhej cukrík. Kto by sa dokázal ubrániť tomuto sladkému pokušeniu? Lízatko a cukrík, tieto dve malé pochúťky majú neuveriteľnú schopnosť spríjemniť naše dni a to ako v detstve, tak aj v dospelosti. Chcela...
Ľudskú civilizáciu fascinuje už tisícky rokov a predsa málokto vie o jeho účinkoch.
Aloe Vera je rastlina, ktorá fascinuje ľudskú civilizáciu po tisíce rokov. Jej vlastnosti sú známe po celom svete a jej využitie je rozšírené v rôznych kultúrach. Často je však spájaná predovšetkým so starostlivosťou o pokožku. Menej známe je možno to, že Aloe Vera má...
Bronzová pleť bez vrások a strachu zo slnka
Keďže slnko už začína ukazovať svoje rohy, je potrebné sa na letné prázdniny poriadne pripraviť. A práve tu vám náš Prosun pomôže. Obsahuje selén, vitamín E a provitamín A - beta-karotén. To všetko má priaznivý vplyv na našu pokožku. Vďaka svojmu zloženiu môže Prosun...
Tieto zelené zázraky sú vhodné pre jarný detox.
Jar je ideálnym obdobím na očistu tela a obnovenie energie pomocou jarného detoxu. Už zo samotného slova detox, alebo detoxifikácia, vyplýva, že ide o zbavovanie sa toxínov. Pre naše telo je to prirodzený proces – pečeň, obličky a ďalšie orgány dennodenne filtrujú...
Viete prečo je BIOTÍN pre nás dôležitý?
Biotín, známy aj ako vitamín B7 alebo vitamín H, je na špičke záujmu zdravotných a beauty komunít. Je dôležitým prvkom pre naše telo. Biotín by mal byť súčasťou vášho každodenného života, či už je súčasťou pestrej stravy, alebo ako doplnok stravy. Vhodné je samozrejme...