Kešu oriešky, tie malé, ale účinné plody, ktoré pochádzajú z exotického kríku na juhu Indie, sú pre svoju výnimočnú chuť a nutričné bohatstvo celosvetovo uznávané. Poďme sa spoločne ponoriť do kúzelného príbehu kešu orieškov, kde sa viac dozviete nielen o ich histórií, ale aj o spôsoboch ako ich zaradiť do jedálnička a aký význam majú pre naše zdravie.
Bohatá histŕia začína tu…
kešu oriešky boli dôležitou súčasťou tradičnej indickej kuchyne, ale aj miestnych liečebných praktík. Sú považované za zdroj vitalizujúci energiu a liečivých vlastností, boli nimi liečené rozličné ochorenia po mnohé storočia. S príchodom koloniálnej éry boli kešu oriešky rozšírené do rôznych kútov sveta, kde si rychlo získali fanúšikov nielen vďaka svojej jedinečnej chuti, ale aj vďaka významnému prínosu pre zdravie.
Sklad zdravia…
Kešu oriešky sú skutočným zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Obsahujú množstvo železa, horčíka, fosforu, zinku a vitamínu K, čo ich robí významným zdrojom živín, ktoré sú esenciálne pre správné fungovanie ľudského tela. Vďaka tejto bohatej nutričnej hodnote prispievajú kešu oriešky k podpore zdravého srdca, redukcii hladiny škodlivého cholesterolu, posilňujú imunitný systém a podporujú zdravie tráviaceho systému.
7 dôvodov, prečo jesť kešu
1. Pomáhajú pri chudnutí
Hoci vás môže odradiť vysoký obsah tukov, štúdia ukázala, že kešu obsahujú menej kalórií, než sa pôvodne myslelo. Okrem toho sú orechy bohaté na bielkoviny a vlákninu. O tých je známe, že znižujú hlad a podporujú pocity plnosti. Nesmieme ale zabúdať na vyváženú stravu a pohyb.
2. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení
Strava bohatá na orechy, vrátane kešu orechov, je spájaná s nižším rizikom ochorení ako je mozgová mŕtvica a srdcové choroby. Kešu je vhodné aj pre ľudí s diabetom typu 2, pretože pomáha znižovať hladinu inzulínu. Ako ukázala štúdia, ľudia konzumujúci kešu orechy mali nižšie pomery LDL (zlého) cholesterolu k HDL (dobrému) cholesterolu, než tí, ktorí vôbec kešu nejedli. Ďalšie výskumy spájajú spotrebu kešu orechov aj so znižovaním krvného tlaku.
3. Priaznivo pôsobí na pokožku
V kešu orechoch sa nachádza olej, ktorý priaznivo pôsobí na ľudskú pokožku. Je to hlavne kvôli obsahu zinku, selénu a fosforu, ktoré zaručia, že vaša pokožka bude prirodzene vláčna a pružná.
4. Má blahodarné účinky na vlasy
Pravidelná konzumácia kešu napomáha aj zdraviu našich vlasov. Vďaka obsiahnutým kyselinám a minerálom pomôžu kešu zaistiť, že vaše vlasy budú stále zdravé, vyživené a hebké.
5. Pomáha udržať vaše kosti zdravé
Kešu obsahuje vápnik, horčík a draslík – látky potrebné pre udržanie zdravých kostí. Okrem toho sú zdrojom vitamínu K, ktorý spolu s vápnikom udržuje kosti vo forme, zabezpečuje ich dostatočnú mineralizáciu a chráni ich pred zlomeninami či osteoporózou.
6. Udržíte si zdravú ústnu dutinu
Žuvanie kešu orechov spôsobuje nadmernú produkciu slín, ktoré neutralizujú baktérie streptokokov v ústach. Okrem toho, žuvanie orechov masíruje ďasná a čistí inak ťažko prístupné miesta medzi zubami.
7. Ľahko ich zaradíte do jedálnička
Jednoducho kešu pridáte do jedál alebo z nich vyrobíte vlastné domáce produkty. Pre raw (ne)pečenie sa často využívajú kešu krémy, nasekané zase skvele podčiarknu chuť ázijských jedál, a hodia sa aj do sladkých kaší. A sú skvelou zásobárňou energie na výlety aj desiaty do práce! Stačí zaloviť v našej ponuke a zdravá desiata je na svete!
Ako si ich pripraviť na konzumáciu?
Kešu oriešky ponúkajú širokú škálu možností konzumácie. Môžte ich jesť samostatne ako chutný a zdravý snack, pridávať do cereálií, müsli zmesí, jogurtov alebo osviežujúcich šalátov. Su vynikajúcim doplnkom do rôznych pokrmov a dezertov – od smoothie, omáčok, do pečiva a raw dobrôt. Veľmi obľúbenou variantou je kešu maslo, ktoré môžte použíť ako náhradu tradičného masla alebo smotany v kuchyni, čo vám zasa otevára dvere k experimentovaniu s novými a zdrvšími receptami. Kešu oriešky sú vynikajúcim príkladom toho, ako môžu chutné a zdravé potraviny býť súčasťou našej každodennej stravy.
V našej ponuke nájdete s kešu orieškami aj študentskú zmes, Kešu natural, kešu v čokoláde, karameli a rôzne iné , stačí ak kliknete na tlačítko a zobrazí sa vám celá ponuka.
Rôzne balenia viem pripraviť aj podľa vášho želenia a príležitosti. 👇
Aj moje ďalšie články si pozrite, nájdete tam veľa zaujímavých informácií a recenzií. Prajem vám príjemné čítanie.
Ako rýchlo a účinne si poradiť s mastnotu na digestore
Digestory sú dnes nielen praktickým pomocníkom, ale aj dizajnovým kúskom v moderných kuchyniach. Keď je však špinavý, nevyzerá veľmi esteticky. V zásade ho považujeme aj za najšpinavšiu vec v našej kuchyni, ktorá teda okrem toho, že nechutne vyzerá, smrdí od starého...
Ako správne prať a sušiť plavky?
Máte radi wellness, alebo radi jazdíte na dovolenky k moru? Zistili ste, že stále potrebujete nové a nové plavky? Prečo to tak je? Chlór z bazénu, Slnko, morská slaná voda či opaľovacie prípravky dajú plavkám poriadne zabrať. Stáva sa pomerne často, že plavky stratia...
Ak použijete tento čistič, na pleseň môžete zabudnúť a ako bonus máte krásnu vôňu
Ach jooooj a je to tu! Pleseň v miestnosti. Okná sa začínajú po lete zatvárať a tým vytvárame skvelé podmienky pre jej vznik a rast. Môžeme ju vidieť ako škvrny v rôznych farbách na stene napríklad žltej, zelenej, krémovej, modrej, čiernej alebo sivej farby. Prečo...
Aj čistenie krbového skla môže byť zábava a nie pohroma
V chladnom období sa každý rád utiahne pod deku alebo si zakúri v krbe či kachliach. Pokým ohník hreje, krásne praská každé jedno polienko je to okúzľujúca romantika. No nastáva okamih keď sa sklo na krbe začne zanášať a vy už nevidíte ani jednu iskierku. Stráca to...
Viete ako prať a sušiť aktovku alebo batoh na voľný čas?
Pred praním zistite či ide o nepremokavý alebo premokavý materiál.Pranie nepremokavého batohuTieto batohy alebo aktovky neodporúčam prať v práčke, tá by ich impregnáciu nenávratne narušila. Vhodným riešením je batoh osprchovať studenou alebo len mierne vlažnou vodou,...
Jesenné upratovanie za pár eur a minimum času.
Veľmi sa teším, že ste sa rozhodli pozrieť si naše JESENNÉ AKCIE. Verím, že vás rovnako očaria ako aj mňa. Babie leto prináša aj upratovanie a čistenie domácnosti, keďže v lete sme to trošku možno popri dovolenkách zanedbali je čas to napraviť. Na nápravu vám ponúkam...
Nevyhadzujte košele kvôli fľakom v podpazuší alebo zažltnutému golieru. Naučte sa ich správne prať.
Módne trendy prichádzajú a odchádzajú už celé generácie, ale košele zostanú v móde vždy. Ak chcete, aby si zachovali sviežosť, eleganciu a žiarivú bielosť, zaobídete sa aj bez chemickej čistiarne. Ako teda prať košele? Než sa pustíte do samotného prania, nesmiete...
Ak chcete, aby vaše ponožky vyzerali ako nové, dodržujte 4 pravidlá pri ich praní. Viete aké sú to?
Ponožky patria medzi najmenšie kúsky oblečenia. Každý z nás ich má doma veľa a to v rôznych farbách, tvaroch či dĺžkach. A stalo sa vám už niekedy, že...., ste jednu z páru stratili, biele ponožky zašedli, farebné zase stratili sýtosť či sa malé ponožky vytiahli do...
Chcete sa vidieť v nerezových povrchoch ako v zrkadle? A už ste použili tento čistič?
Veľmi moderné sú nerezové povrchy a čím ďalej viac a viac spotrebičov sa nachádza v domácnostiach. V predajni sú krásne lesklé, až sa v nich vidíme. Sú priam ako zrkadlo. Pri používaní na týchto povrchov nájdeme zaschnuté kvapky, šmuhy, nedajbože hrdzu. Jeho...
Objavte 2 super tipy na zdravé zaváranie.
Zaváranie je spôsob tepelnej konzervácie potravín, pri ktorej sa pokrm v pohári tesne uzavrie viečkom a ohrieva na teplotu okolo 85 °C alebo vyššiu. Ohrievaním uzatvorených pohárov vo vode alebo v pare dochádza k uvareniu a pasterizácii pokrmu. Pokrm je chránený pred...